Colchonete de exercício: 7 opções de R$24,95 a R$129,99

Treinar em casa no piso frio é o jeito mais rápido de desistir do abdominal na segunda série: o cóccix reclama, o joelho marca e a lombar sente cada rejunte. O colchonete resolve isso, desde que você compre o certo, porque na Shopee o mesmo nome aparece em produtos bem diferentes.

Separamos 7 colchonetes de exercício de R$24,95 a R$129,99: dobráveis, de napa, de alta densidade e de EVA. Comparamos anúncios, preços, medidas e vendas.

Qual a diferença entre colchonete e tapete de yoga?

Os dois vão no chão, mas fazem trabalhos diferentes.

O colchonete é de espuma, com 2 a 3 cm de espessura, geralmente coberto de napa ou material parecido. Ele amortece a coluna, o quadril e o joelho em exercícios deitado ou ajoelhado: abdominal, ponte, prancha, alongamento no chão.

O tapete de yoga é fino, em geral de 4 a 6 mm, e firme. A ideia é dar aderência e estabilidade nas posturas em pé e de equilíbrio, onde uma espuma grossa atrapalharia. Se é isso que você procura, veja os tapetes de yoga baratos.

O ponto de confusão: o anúncio com mais vendas desta lista (292) se chama “colchonete”, mas é um tapete de EVA de 5 mm. Ele é ótimo para alongamento e pilates, só não espere o amortecimento de um colchonete de espuma.

Comparativo dos 7 colchonetes

Qual escolher?

• Se você quer o colchonete mais comprado, tirando o EVA de 5 mm, vá no dobrável tipo maleta (R$34,99, 154 vendas).
• Se o orçamento é curto, o colchonete de napa de 2 cm (R$24,95) é o mais barato e cumpre o básico do abdominal.
• Se você treina todo dia e quer uma espuma que não afunde, o profissional D80 de 3 cm (R$129,99) é o mais firme pela densidade informada.
• Se prefere saber a densidade antes de comprar, o dobrável rosa D50 (R$35) mostra isso no nome.
• Se o foco é alongamento, pilates ou yoga leve, o EVA de 5 mm (R$37,90) é mais adequado que um colchonete.
• Se você quer algo entre os dois, o EVA de 20 mm (R$66,90) é mais grosso que o tapete comum e antiderrapante segundo o nome, mas tem poucas vendas.

Como escolher o tamanho e a densidade

Comprimento: os colchonetes desta lista que trazem a medida no nome (napa, D80 e EVA de 20 mm) têm de 90 a 100 cm, o suficiente para apoiar da cabeça ao quadril no abdominal; nos dobráveis e no impermeável, confira no anúncio. Para exercícios deitado com as pernas esticadas, o EVA de 180 cm cobre o corpo inteiro.

Espessura: 2 cm é o mínimo confortável em piso duro; 3 cm dá mais folga para joelho e cóccix.

Densidade: o número depois do D indica o quanto a espuma resiste ao peso. D50 é uma espuma firme; D80 afunda ainda menos. Espuma mole demais faz a coluna tocar o chão no meio do abdominal.

Cuidados para o colchonete durar

Passe um pano úmido com sabão neutro depois do treino, principalmente nos de napa e nos impermeáveis, que não absorvem o suor. Deixe secar aberto antes de dobrar ou enrolar. E evite treinar de tênis em cima do EVA fino: a sola marca e rasga a superfície mais rápido que o pé descalço ou de meia.

Para completar o treino em casa, combine com uma faixa elástica de exercício e um par de halteres. Mais equipamentos estão no guia de treino em casa e na categoria fitness.